安博体育年的时间。这个过程分为青春期以前和青春期两个阶段。进入青春期后，人体的生长发育出现明显的性别差异。快速增长期一般女孩在岁出现。在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，上下肢的增长比脊柱的增长快。体重的增长突增期不很明显，但增长的时间比身高长，增长的幅度也较大。

　　心脏在青春期增长较快，重量比初生时增加10倍；青春期肺的发育达到旺盛时期，重量增加到初生时的9倍，肺活量在14－15岁时达到2000－2500毫升，22岁时进一步增到4800毫升；脑的发育在重量和容量上的变化虽不大，但脑神经结构逐步发育到基本接近成年，因此思维能力活跃，对事物的反应能力提高，求知欲旺盛，操作各种精细动作比较准确、协调；推理分析能力和记忆力都有加强。

　　青春发育期是指由儿童发育到成人的过渡时期，其年龄范围在10－20岁左右，女孩的起止年龄平均比男孩早两年。

　　青春期分为早、中、晚三期，每期持续约2－4年。早期为生长突增阶段；中期以第二性征迅速发育为主要特点，在此时期出现月经或遗精；青春晚期性腺基本发育成熟，第二性征发育如成人，骨骼趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。

　　体格生长加速，出现第二次生长突增；各内脏器官体积增大，功能日臻成熟；内分泌功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加；生殖系统发育骤然增快，到青春期结束时具有生殖功能；第二性征发育，使男女两性形态差别更为明显；在体格及功能迅速发育的同时，也产生剧烈的心理变化，易出现心理卫生问题。

　　性发育包括性器官、性功能和第二性征发育，男女性发育各有自身的特点及规律。

　　（1）性器官与性机能发育：青春期前性器官处于幼稚状态，进入青春期后，在内分泌激素的作用下，原来比较扁平的因脂肪堆积而隆起，小变大着色，大变厚，变长，粘膜产生大量分泌物，并由碱性变为酸性。

　　（2）第二性征发育：的发育通常作为女性进入青春期的开始，大约在8－13岁开始。开始发育后6个月到1年出现阴毛，腋毛的出现一般在阴毛出现半年至1年以后。身高的生长突增是青春期最早的征象。月经初潮是女性青春期发育过程的重要标志。我国女子平均初潮年龄约在13－14岁，范围在10－16岁之间。

　　（1）性器官与性机能发育：青春期以前男性性器官的发育很缓慢，进入青春期后加速。睾丸的增大是男性青春期发育的第一个信号，睾丸开始增大的年龄为9－13岁，平均在11.5岁，睾丸主要的功能是产生及分泌激素。开始增大的年龄约迟于睾丸半年至1年，出现突增的平均年龄为12岁。遗精是青春期发育后男生正常的生理现象，首次遗精多数发生在12－18岁。

　　（2）男性第二性征发育：主要表现在阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结出现等方面。一般在11岁左右出现阴毛，约1－2年后出现腋毛。腋毛出现1年，胡须萌出，额部发际后移，并逐步形成男性成人面貌。喉结从12岁开始出现，13岁声音变粗，18岁时喉结、变声几乎全部发育完成。

　　（2）要学习一些青春期生理卫生和保健知识，正确认识和妥善地处理遗精、月经、发育等正常生理现象。

　　青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养安博体育，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的关键时期。

　　文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为；调整个人行为与社会行为之间的关系；养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行，树立“以讲卫生为光荣安博体育，不讲卫生为耻辱”的社会风尚。

　　人的行为的改变，并非是轻而易举的事。一般来说，如果行为改变出于自身的要求，改变便可较快的实现。因此要通过正面教育让青少年真正了解有关卫生科学知识，建立起防病、主动改变不文明、不卫生行为的自觉性。

　　教师给孩子安排的作业应适当，应保证他们有足够的活动和睡眠时间，要经常进行健康教育活动。家长及教师应以身作则，言传身教。

　　青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。

　　为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，每日吃的食物应做到合理搭配。要保证身体生长所需的糖、脂肪、蛋白质供给充足，同时也要保证各种维生素和一些重要的微量元素如铁、碘、锌、钙等的供给平衡，做到食物品种多样、内容丰富。要改变偏食习惯，少吃零食和饮料，不随意服用补品。要定期检查生长发育情况，了解营养供应是否满足需要。

　　人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。

　　人们平均有90％的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。

　　学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。

　　经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄安博体育，不断提高对各种疾病的抵抗能力。

　　1、在寒冷的环境下，锻炼前衣服不要脱得太多，活动后出汗时不能急于脱掉衣服，不要迎着寒风作深呼吸运动。

　　2、情绪低落时较易生病，此时不要勉强从事运动量大的活动，应调整情绪，做—些有兴趣的活动。

　　学校体育场地和器材要符合卫生和安全要求，运动项目和运动强度要适合学生的生理承受能力和体质健康状况，防止发生伤害事故。学生根据自己的年龄，要参加一些适宜的劳动。学校对参加劳动的学生，要进行安全教育，提供必要的安全和卫生防护措施。普通中小学校组织学生参加劳动，不得让学生接触有毒有害物质或者从事不安全工种的作业，不得让学生参加夜班劳动。学校应当定期对他们进行体格检查，加生防护。学校在安排体育课以及劳动等体力活动时，应当注意女学生的生理特点，给予必要的照顾。